ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိတဲ့အချိန်မှာ ဒါတွေ လုံးဝကို မလုပ်မိပါစေနဲ့

0
246

အစာသေချာမစားခင်မှာ ကိုယ်ဘာလုပ်လဲဆိုတာက ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာ သက်ရောက်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့ ဗိုက်ထဲဘာအစာမှမရှိသေးခင်မှာ လုပ်လို့မဖြစ်တဲ့ အလေ့အထ (၉) ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

၁။ ဆေးဝါးတွေ

အကိုက်အခဲနှင့် အဖျားပျောက်ဆေးတွေဖြစ်တဲ့ A s p i r i n, P a r a c e ta m o l တို့လိုဆေးတွေဟာ ဗိုက်ထဲအစာမရှိသေးခင် လုံးဝသောက်သုံးလို့မဖြစ်ပါဘူး။ ထိုသို့သောက်သုံးလိုက်ခြင်းက ဆေးတွေရဲ့စွမ်းအားကို လျှော့ချပစ်ရုံသာမက စိုးရိမ်ရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုပါ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ကော်ဖီ

ကဖင်းဓာတ်မပါတဲ့ ကော်ဖီတောင်မှ အစာမရှိတဲ့အချိန်သောက်သုံးမိတဲ့အခါ အက်စစ်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရင်ပူခြင်းနှင့် အခြားအစာခြေဖျက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ မနက်စာမစားဘဲ ကော်ဖီပဲသောက်မယ်ဆိုရင် တနေ့တာလုံးမှာ နေထိုင်မကောင်းဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

၃။ အ ရ က်

အစာမရှိဘဲ အ ရ က်သောက်သုံးလိုက်တာက အကြောဆေးသွင်းလိုက်တဲ့နည်းတူ စုပ်ယူအားအလွန်မြင့်တက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ အ ရ က်စုပ်ယူအားများလာပြီဆိုရင် အသည်း၊ နှလုံး နှင့် ကျောက်ကပ်တို့တွင် ဆိုးရွားတဲ့သက်ရောက်မှုတွေ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။

၄။ ပီကေ

ဘာမှမစားဘဲ ပီကေဝါးခြင်းက အချိန်ကြာလာသည့်အခါ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းနာကို ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ပီကေဝါးသူများဟာ ဆီကြော်စာတွေ၊ အချိုတွေကို အသီးအရွက်တွေထက် ပိုစားလိုကြတယ်လို့လည်း ဖော်ပြချက်တွေရှိပါသေးတယ်။

၅။ အိပ်ရာဝင်ခြင်း

ဆာလောင်မှုနှင့် ဂလူးကို့စ်ပမာဏ နည်းပါးခြင်းက အိပ်ပျော်မှုကို ဟန့်တားစေပြီး အိပ်ရေးစပ်စေကာ စောစောစီးစီးတွေမှာလည်း နိုးနေတတ်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါမှာ ဆာလောင်မှုကိုဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို မြှင့်တင်ပေးလို့ နောက်တနေ့မှာ ပိုစားမိစေနိုင်ပါတယ်။

၆။ ဈေးဝယ်ခြင်း

လူများက ဗိုက်ထဲအစာမရှိတဲ့အချိန်မှာဆိုရင် အစားအသောက်တွေမရှိတဲ့ ဆိုင်တွေရောက်ရင်ကို ဗျာများတတ်ကြပါတယ်။ ထိုအခါ ဗိုက်အရမ်းဆာလာလို့ ဈေးကိုမလျှော့မကင်းကို ဝယ်ယူပြီဆိုရင် ပိုစားမိပြီး ပိုဝစေပါတယ်။

၇။ အချဉ်ဓာတ်ရှိ ဖျော်ရည်များ သောက်သုံးခြင်း

ထိုအချဉ်ဓာတ်ရှိအသီးများတွင် အက်စစ်နှင့်ဖိုက်ဘာဓာတ်များ ပါဝင်လို့ အစာမရှိတဲ့ သင့်အစာအိမ်ကို ကျိန်းစပ်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစာအိမ်ရောင်ရမ်းနာရှိသူတွေ၊ ဖြစ်ခါနီးသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။

၈။ ငြင်းဆန်မှုတွေ

တခုခုကိုဆွေးနွေးခါနီးမှာ အစာစားဖို့အချိန်မရှိဘူးဆိုရင် နွေးတဲ့ဖျော်ရည်လေးတစ်ခုခုဖြစ်ဖြစ် သောက်သုံးခြင်းကိုပြုလုပ်ပေးပါ။ ထိုသို့လုပ်ပေးခြင်းက စကားပြောဆိုဆွေးနွေးမှုကို အခင်မင်မပျက်ရှိစေမှာပါ။

၉။ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်မှုတွေ

အချို့သူများက အစာမရှိတဲ့အချိန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကယ်လိုရီတွေကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပေမယ့်လည်း အဆီဖယ်ရှားပေးတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကြွက်သားတွေကို ဖယ်ရှားပစ်သလိုမျိုးတော့ ဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ခရက်တစ် BrightSide

ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒါေတြ လုံးဝကို မလုပ္မိပါေစနဲ႔

အစာေသခ်ာမစားခင္မွာ ကိုယ္ဘာလုပ္လဲဆိုတာက ကိုယ့္ရဲ့က်န္းမာေရးအေပၚမွာ သက္ေရာက္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ဗိုက္ထဲဘာအစာမွမရွိေသးခင္မွာ လုပ္လို႔မျဖစ္တဲ့ အေလ့အထ (၉) ခုကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ေဆးဝါးေတြ

အကိုက္အခဲႏွင့္ အဖ်ားေပ်ာက္ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ A s p i r i n, P a r a c e ta m o l တို႔လိုေဆးေတြဟာ ဗိုက္ထဲအစာမရွိေသးခင္ လုံးဝေသာက္သုံးလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ ထိုသို႔ေသာက္သုံးလိုက္ျခင္းက ေဆးေတြရဲ့စြမ္းအားကို ေလၽွာ့ခ်ပစ္႐ုံသာမက စိုးရိမ္ရတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကိုပါ ျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။

၂။ ေကာ္ဖီ

ကဖင္းဓာတ္မပါတဲ့ ေကာ္ဖီေတာင္မွ အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္ေသာက္သုံးမိတဲ့အခါ အက္စစ္ထုတ္လုပ္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးၿပီး ရင္ပူျခင္းႏွင့္ အျခားအစာေျခဖ်က္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။ မနက္စာမစားဘဲ ေကာ္ဖီပဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ တေန႔တာလုံးမွာ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္သြားေစနိုင္ပါတယ္။

၃။ အ ရ က္

အစာမရွိဘဲ အ ရ က္ေသာက္သုံးလိုက္တာက အေၾကာေဆးသြင္းလိုက္တဲ့နည္းတူ စုပ္ယူအားအလြန္ျမင့္တက္သြားနိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ အ ရ က္စုပ္ယူအားမ်ားလာၿပီဆိုရင္ အသည္း၊ ႏွလုံး ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တို႔တြင္ ဆိုးရြားတဲ့သက္ေရာက္မႈေတြ ေပၚေပါက္လာနိုင္ပါတယ္။

၄။ ပီေက

ဘာမွမစားဘဲ ပီေကဝါးျခင္းက အခ်ိန္ၾကာလာသည့္အခါ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းနာကို ျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။ ပီေကဝါးသူမ်ားဟာ ဆီေၾကာ္စာေတြ၊ အခ်ိဳေတြကို အသီးအရြက္ေတြထက္ ပိုစားလိုၾကတယ္လို႔လည္း ေဖာ္ျပခ်က္ေတြရွိပါေသးတယ္။

၅။ အိပ္ရာဝင္ျခင္း

ဆာေလာင္မႈႏွင့္ ဂလူးကို႔စ္ပမာဏ နည္းပါးျခင္းက အိပ္ေပ်ာ္မႈကို ဟန႔္တားေစၿပီး အိပ္ေရးစပ္ေစကာ ေစာေစာစီးစီးေတြမွာလည္း နိုးေနတတ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါမွာ ဆာေလာင္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ျမႇင့္တင္ေပးလို႔ ေနာက္တေန႔မွာ ပိုစားမိေစနိုင္ပါတယ္။

၆။ ေဈးဝယ္ျခင္း

လူမ်ားက ဗိုက္ထဲအစာမရွိတဲ့အခ်ိန္မွာဆိုရင္ အစားအေသာက္ေတြမရွိတဲ့ ဆိုင္ေတြေရာက္ရင္ကို ဗ်ာမ်ားတတ္ၾကပါတယ္။ ထိုအခါ ဗိုက္အရမ္းဆာလာလို႔ ေဈးကိုမေလၽွာ့မကင္းကို ဝယ္ယူၿပီဆိုရင္ ပိုစားမိၿပီး ပိုဝေစပါတယ္။

၇။ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္သုံးျခင္း

ထိုအခ်ဥ္ဓာတ္ရွိအသီးမ်ားတြင္ အက္စစ္ႏွင့္ဖိုက္ဘာဓာတ္မ်ား ပါဝင္လို႔ အစာမရွိတဲ့ သင့္အစာအိမ္ကို က်ိန္းစပ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းနာရွိသူေတြ၊ ျဖစ္ခါနီးသူမ်ားအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေစနိုင္ပါတယ္။

၈။ ျငင္းဆန္မႈေတြ

တခုခုကိုေဆြးေႏြးခါနီးမွာ အစာစားဖို႔အခ်ိန္မရွိဘူးဆိုရင္ ေႏြးတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေလးတစ္ခုခုျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးျခင္းကိုျပဳလုပ္ေပးပါ။ ထိုသို႔လုပ္ေပးျခင္းက စကားေျပာဆိုေဆြးေႏြးမႈကို အခင္မင္မပ်က္ရွိေစမွာပါ။

၉။ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္မႈေတြ

အခ်ိဳ႕သူမ်ားက အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုေပမယ့္လည္း အဆီဖယ္ရွားေပးတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ႂကြက္သားေတြကို ဖယ္ရွားပစ္သလိုမ်ိဳးေတာ့ ျဖစ္သြားေစနိုင္ပါတယ္။

ခရက္တစ္ BrightSide