သင်အိပ်ပျော်ရင် ဟောက်တတ်ပါသလား ဒါဆိုရင် ဒီလို စမ်းကြည့်ပါ သက်သာပါလိမ့်မယ်

0
70

အိပ်ရင် ဟောက်တတ်တဲ့သူတွေကို အနားမှာ ထားမအိပ်ချင်ကြတာ လူတိုင်းပါ။ သူကတော့ အိပ်မောကျပြီး ကိုယ်ကတော့ သူ့ အသံကြားပြီး တစ်ညလုံး မအိပ်နို်င်ဘဲနဲ့ လူးလိမ့်နေရရော။

ဒီလို ဟောက်တတ်တဲ့သူတစ်ယောက် ကိုယ့်အနားမှာ ရှိနေပြီ ဆိုလို့ကတော့ ခုပြောပြတဲ့ နည်းတွေနဲ့ သူ့ဟောက်တာကို ပျောက်အောင် လုပ်ရင်လုပ်။ မလုပ်ရင်တော့ အိပ်ရေးပျက်မှာက ကိုယ်ပဲ ဖြစ်နေလိမ့်မယ်။

ဟောက်တတ်တဲ့သူတွေ မဟောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်လို့ရလဲ ။ ။

၁။ ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်နေတဲ့ ပုံစံကို ပြောင်းပြီးအိပ်ပါ။ ။

ပက်လက်လှန် အိပ်ရင် လျှာက လည်ချောင်းနားကို သွားပိတ်နေသလိုဖြစ်ပြီး လေဝင်ပေါက်ကျဉ်းသွားတတ်လို့ ဟောက်တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် စစချင်းအိပ်တဲ့အချိန်မှာတည်းက စောင်းအိပ်ရင် ဟောက်တာ သက်သာပါလိမ့်မယ်။

ဒါမှမဟုတ် အိပ်တည်းက ကိုယ့်ကျောဘက်မှာ ဖက်လုံး ခံအိပ်ရင်လည်း ဘေးကို စောင်းနေတတ်လို့ ဟောက်တာ သက်သာပါလိမ့်မယ်။

၂ ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။ ။

ဝတတ်တဲ့သူတွေဟာ ပိန်တဲ့သူတွေထက်စာရင် ပိုဟောက်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာလို့ လည်ပင်းမှာ များလာတဲ့ အဆီတွေကြောင့် လေဝင်ပေါက်ကျဉ်းသွာပြီး ဟောက်တတ်ကြပါတယ်။

ဝတဲ့သူ တွေက ဟောက်တတ်တယ််ဆိုပေမယ့်လည်း ပိန်တဲ့သူတွေက လုံးဝ မဟောက်ဘူးလို့တော့ မဆိုလိုပါဘူး။

ကိုယ်က ပိန်တုန်းက မဟောက်တတ်ဘဲ ဝတော့မှာ ဟောက်တတ်လာတယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုက်တာနဲ့ ဟောက်တာကို သက်သာစေမှာပါ။

၃ ။ အရက် ဖြတ်ပါ။

အရက်တို့၊ အိပ်ဆေးတို့ဆိုတာ သင့်လည်ပင်းတစ်ဝိုက်နဲ့ အာခေါင်က ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေတာကြောင့် သင့်ကို ပိုပြီး ဟောက်စေတတ်ပါတယ်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် ၄ နာရီ ၅နာရီ လောက်အလိုတည်းက အရက် သောက်ထားရင် အိပ်တဲ့အချိန်မှာ ဟောက်တာပိုဆိုးတတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် နဂိုတည်းက မဟောက်တတ်တဲ့သူတွေကတော့ အရက်သောက်ပြီးလည်း ဟောက်တာမျိုး မဖြစ်တတ်ပါဘူး။

၄ ။ အိပ်ချိန်မှန်ပါစေ။ ။

အိပ်ချိန်လုံလောက်အောင် မအိပ်ဘဲ အလုပ်ပင်ပင်ပန်းပန်းလုပ်ထားတဲ့သူတွေ အိပ်ရင်ကြွက်သားတွေ ပိုပြီး ပျော့ဖတ်နေတတ်တာကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကျဉ်းသွားပိတ်သွားပြီး ပိုဟောက်တတ်ကြပါတယ်။

၅ ။ ခေါင်းအုံး ပြောင်းလိုက်ပါ။

သင့်အိပ်ရာပေါ်မှာ ရှိနေတဲ့ ဓာတ်မတည့်တာကို ဖြစ်စေတဲ့ ပိုးမွှားတွေ၊ ကြောင့် နှာစေးနှာပိတ်ဖြစ်စေပြီး အသက်ရှူလို့ မကောင်းတော့လို့ ဟောက်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာကို သန့်သန့်ရှင်းရှငိးထားပါ။

ပျော့တဲ့ ခေါင်းအုံးထက်စာရင် မာတဲ့ခေါင်းအုံးကို သုံးပါ။

၆ ။ ရေဓာတ်ပြည့်နေပါစေ ။ ။

အာခေါင်ခြောက်နေတဲ့အခါ လည်ပင်းတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေ ပိုကပ်နေနိုင်တာကြောင့် လေဝင်ပေါက်ကျဉ်းသွားပြီး ပိုဟောက်တတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်လို့ ဟောက်တတ်တဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ရေ ၁၁ ဖန်ခွက်သောက်သင့်ပြီး အမျိုးသားတစ်ဦးကတော့ ရေ ၁၆ ဖန်ခွက်သောက်သင့်ပါတယ်။

ဒါတွေကတော့ ကိုယ်ကဟောက်တတ်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်အိမ်သားတွေ ဟောက်တတ်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဟောက်တာကို သက်သာအောင် လုပ်လို့ ရတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ချို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနည်း အကုန်လုံးက ဟောက်တာကို လုံးဝ မပျောက်စေရင်တောင် သက်သာသွားအောင် လုပ်နိုင်တာကြောင့် စမ်းကြည့်တာ မမှားဘူးနော် ။ ။

Credit: Hello Health Group

naethitmyanmar

သင္အိပ္ေပ်ာ္ရင္ ေဟာက္တတ္ပါသလား ဒါဆိုရင္ ဒီလုိ စမ္းၾကည့္ပါ သက္သာပါလိမ့္မယ္

အိပ္ရင္ ေဟာက္တတ္တဲ့သူေတြကို အနားမွာ ထားမအိပ္ခ်င္ၾကတာ လူတိုင္းပါ။ သူကေတာ့ အိပ္ေမာက်ျပီး ကိုယ္ကေတာ့ သူ႕ အသံၾကားျပီး တစ္ညလံုး မအိပ္ႏုိ္င္ဘဲနဲ႔ လူးလိမ္႔ေနရေရာ။

ဒီလို ေဟာက္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ကိုယ့္အနားမွာ ရွိေနျပီ ဆိုလို႔ကေတာ့ ခုေျပာျပတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ သူ႕ေဟာက္တာကို ေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္ရင္လုပ္။ မလုပ္ရင္ေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္မွာက ကိုယ္ပဲ ျဖစ္ေနလိမ့္မယ္။

ေဟာက္တတ္တဲ့သူေတြ မေဟာက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္လို႕ရလဲ ။ ။

၁။ ကိုယ့္ရဲ႕ အိပ္ေနတဲ့ ပံုစံကို ေျပာင္းျပီးအိပ္ပါ။ ။

ပက္လက္လွန္ အိပ္ရင္ လွ်ာက လည္ေခ်ာင္းနားကို သြားပိတ္ေနသလိုျဖစ္ျပီး ေလဝင္ေပါက္က်ဥ္းသြားတတ္လို႕ ေဟာက္တာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စစခ်င္းအိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာတည္းက ေစာင္းအိပ္ရင္ ေဟာက္တာ သက္သာပါလိမ့္မယ္။

ဒါမွမဟုတ္ အိပ္တည္းက ကိုယ့္ေက်ာဘက္မွာ ဖက္လံုး ခံအိပ္ရင္လည္း ေဘးကို ေစာင္းေနတတ္လို႕ ေဟာက္တာ သက္သာပါလိမ့္မယ္။

၂ ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ။

ဝတတ္တဲ့သူေတြဟာ ပိန္တဲ့သူေတြထက္စာရင္ ပုိေဟာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာလို႔ လည္ပင္းမွာ မ်ားလာတဲ့ အဆီေတြေၾကာင့္ ေလဝင္ေပါက္က်ဥ္းသြာျပီး ေဟာက္တတ္ၾကပါတယ္။

ဝတဲ့သူ ေတြက ေဟာက္တတ္တယ္္ဆိုေပမယ့္လည္း ပိန္တဲ့သူေတြက လံုးဝ မေဟာက္ဘူးလို႕ေတာ့ မဆိုလိုပါဘူး။

ကိုယ္က ပိန္တုန္းက မေဟာက္တတ္ဘဲ ဝေတာ့မွာ ေဟာက္တတ္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လုိက္တာနဲ႕ ေဟာက္တာကို သက္သာေစမွာပါ။

၃ ။ အရက္ ျဖတ္ပါ။

အရက္တုိ႕၊ အိပ္ေဆးတို႕ဆိုတာ သင့္လည္ပင္းတစ္ဝုိက္နဲ႕ အာေခါင္က ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ သင့္ကို ပိုျပီး ေဟာက္ေစတတ္ပါတယ္။

အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၄ နာရီ ၅နာရီ ေလာက္အလိုတည္းက အရက္ ေသာက္ထားရင္ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဟာက္တာပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ နဂိုတည္းက မေဟာက္တတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ အရက္ေသာက္ျပီးလည္း ေဟာက္တာမ်ိဳး မျဖစ္တတ္ပါဘူး။

၄ ။ အိပ္ခိ်န္မွန္ပါေစ။ ။

အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္ မအိပ္ဘဲ အလုပ္ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ထားတဲ့သူေတြ အိပ္ရင္ၾကြက္သားေတြ ပိုျပီး ေပ်ာ့ဖတ္ေနတတ္တာေၾကာင့္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း က်ဥ္းသြားပိတ္သြားျပီး ပိုေဟာက္တတ္ၾကပါတယ္။

၅ ။ ေခါင္းအံုး ေျပာင္းလိုက္ပါ။

သင့္အိပ္ရာေပၚမွာ ရွိေနတဲ့ ဓာတ္မတည့္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြ၊ ေၾကာင့္ ႏွာေစးႏွာပိတ္ျဖစ္ေစျပီး အသက္ရွဴလို႕ မေကာင္းေတာ့လို႔ ေဟာက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာကို သန္႔သန္႕ရွင္းရွငိးထားပါ။

ေပ်ာ့တဲ့ ေခါင္းအံုးထက္စာရင္ မာတဲ့ေခါင္းအံုးကို သံုးပါ။

၆ ။ ေရဓာတ္ျပည့္ေနပါေစ ။ ။

အာေခါင္ေျခာက္ေနတဲ့အခါ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္က ၾကြက္သားေတြ ပုိကပ္ေနႏုိင္တာေၾကာင့္ ေလဝင္ေပါက္က်ဥ္းသြားျပီး ပိုေဟာက္တတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္လို႔ ေဟာက္တတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၁ ဖန္ခြက္ေသာက္သင့္ျပီး အမ်ိဳးသားတစ္ဦးကေတာ့ ေရ ၁၆ ဖန္ခြက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ့ ကိုယ္ကေဟာက္တတ္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ့္အိမ္သားေတြ ေဟာက္တတ္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဟာက္တာကို သက္သာေအာင္ လုပ္လို႕ ရတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီနည္း အကုန္လံုးက ေဟာက္တာကို လံုးဝ မေပ်ာက္ေစရင္ေတာင္ သက္သာသြားေအာင္ လုပ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ စမ္းၾကည့္တာ မမွားဘူးေနာ္ ။ ။

Credit: Hello Health Group

naethitmyanmar

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here