လိုင်ချီးသီးကြိုက်ရင် ဒါလေးတွေသိထားပါ

0
149

လိုင်ချီးသီးက အဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝသည့်အပြင် အရသာလည်းရှိပါသည်။ အနံ့မွှေးသောကြောင့် လူတိုင်းနီးပါး နှစ်သက်ကြသည်။

ထို့ကြောင့် အန္တရာယ်ကင်းအောင်စားမည်ဆိုလျှင် အောက်ပါအချက်များအတိုင်း..စားပေးရပါမည်။

(၁) – အသီးကိုမှည့်မှ စားရပါမည် – မမှည့်သေးလျှင် မစားရပါ။

မမှည့်သေးခင် စားမည်ဆိုလျှင် အသားထဲတွင် ဟိုက်ပိုဂလိုက်စင် များစွာပါပါသည်။ အစေ့ထဲ မှည့်သွားလျင် အစေ့ထဲကို ရောက်ကုန်သောကြောင့် စိတ်ချစွာ စားနိုင်ပါသည်။

(၂) – စားသည့်အခါ အစေ့ကိုလုံးဝ မစားရပါ – ဟိုက်ပိုဂလိုစင်များသည် အစေ့ထဲတွင် အဓိက ပါဝင်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည် ။

အသီးမှည့်လေလေ အစေ့ထဲတွင် ပါဝင်မူ များလေလေ ဖြစ်ပါသည်။

(၃) – စားသည့်အခါ အစာ ( ထမင်းစားပြီး) စားပြီးမှစားရပါမည်။

အစာမရှိပဲစားလျှင် အစာအိမ်ထဲက MCPA- CoAအဖြစ်ကိုပြောင်းလဲသွားခြင်း ကြောင့် ဂလူးကိုစ့် ကျစေသော အာနိသင်များ ပိုများလာတတ်ပါသည်။

(၄) – ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ လိုင်ချီးသီးစားလျှင်များများ မစားသင့်ပါ။

စားလျှင်လည်း အစာစားပြီးမှ အနည်းငယ်သာစားရပါမည် – မစားသည်က အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များ ရုတ်တရတ်လျှော့နည်းသွားလျှင် သန္ဓေ သားကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

(၅) – နို့တိုက်မိခင်များအနေနဲ့ လိုင်ချီးသီးကို ရှောင်ထားသည်က ပိုကောင်းပါသည်။

ဟိုက်ပိုဂလိုက်စင်များသည် သွေးထဲကနေ ကလေးဆီကိုရောက်သွားလျှင် ကလေး အနေနဲ့အန္တရာယ်ရှိပါသည်။

ကလေးဆိုသည်မှာ နို့တမျိုးတည်းပဲ အဓိကစို့သောကြောင့် ပိုဆိုးတတ်ပါသည်။

(၆) – ဆီးချို သွေးချိုသမားများအနေနှင့် ဆီးချို သွေးချိုကျဆေးများ. ( ဥပမာ ) Metformin သောက်နေလျှင် ရုတ်တရတ် ဂလူးကိုစ့်ဓာတ် ကျဆင်းသွားတာကြောင့် အန္တရာယ် ရှိပါသည်။

ဆေးကိုညှိပြီးသောက်ရန် ( Adjustment- ပြင်ဆင် ညှိဖို့) လိုပါသည်။

ဒေါက်တာခင်မောင်လွင်

လိုင္ခ်ီးသီးႀကိဳက္ရင္ ဒါေလးေတြသိထားပါ

လိုင္ခ်ီးသီးက အဟာရဓာတ္ ႂကြယ္ဝသည့္အျပင္ အရသာလည္းရွိပါသည္။ အနံ့ေမႊးေသာေၾကာင့္ လူတိုင္းနီးပါး ႏွစ္သက္ၾကသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္စားမည္ဆိုလၽွင္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားအတိုင္း..စားေပးရပါမည္။

(၁) – အသီးကိုမွည့္မွ စားရပါမည္ – မမွည့္ေသးလၽွင္ မစားရပါ။

မမွည့္ေသးခင္ စားမည္ဆိုလၽွင္ အသားထဲတြင္ ဟိုက္ပိုဂလိုက္စင္ မ်ားစြာပါပါသည္။ အေစ့ထဲ မွည့္သြားလ်င္ အေစ့ထဲကို ေရာက္ကုန္ေသာေၾကာင့္ စိတ္ခ်စြာ စားနိုင္ပါသည္။

(၂) – စားသည့္အခါ အေစ့ကိုလုံးဝ မစားရပါ – ဟိုက္ပိုဂလိုစင္မ်ားသည္ အေစ့ထဲတြင္ အဓိက ပါဝင္ေနျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္ ။

အသီးမွည့္ေလေလ အေစ့ထဲတြင္ ပါဝင္မူ မ်ားေလေလ ျဖစ္ပါသည္။

(၃) – စားသည့္အခါ အစာ ( ထမင္းစားၿပီး) စားၿပီးမွစားရပါမည္။

အစာမရွိပဲစားလၽွင္ အစာအိမ္ထဲက MCPA- CoAအျဖစ္ကိုေျပာင္းလဲသြားျခင္း ေၾကာင့္ ဂလူးကိုစ့္ က်ေစေသာ အာနိသင္မ်ား ပိုမ်ားလာတတ္ပါသည္။

(၄) – ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား လိုင္ခ်ီးသီးစားလၽွင္မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါ။

စားလၽွင္လည္း အစာစားၿပီးမွ အနည္းငယ္သာစားရပါမည္ – မစားသည္က အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါသည္။

အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ဂလူးကို႔စ္ဓာတ္မ်ား ႐ုတ္တရတ္ေလၽွာ့နည္းသြားလၽွင္ သေႏၶ သားကို ထိခိုက္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) – နို႔တိုက္မိခင္မ်ားအေနနဲ႔ လိုင္ခ်ီးသီးကို ေရွာင္ထားသည္က ပိုေကာင္းပါသည္။

ဟိုက္ပိုဂလိုက္စင္မ်ားသည္ ေသြးထဲကေန ကေလးဆီကိုေရာက္သြားလၽွင္ ကေလး အေနနဲ႔အႏၲရာယ္ရွိပါသည္။

ကေလးဆိုသည္မွာ နို႔တမ်ိဳးတည္းပဲ အဓိကစို႔ေသာေၾကာင့္ ပိုဆိုးတတ္ပါသည္။

(၆) – ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳသမားမ်ားအေနႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳက်ေဆးမ်ား. ( ဥပမာ ) Metformin ေသာက္ေနလၽွင္ ႐ုတ္တရတ္ ဂလူးကိုစ့္ဓာတ္ က်ဆင္းသြားတာေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ ရွိပါသည္။

ေဆးကိုညႇိၿပီးေသာက္ရန္ ( Adjustment- ျပင္ဆင္ ညႇိဖို႔) လိုပါသည္။

ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္